Психічне Здоров'я

Починаючи зцілювати нашу внутрішню дитину

Ми народжуємося чистими, цілими і сповненими любові. Ви коли-небудь чули, як сміється дитина? Мовляв, справді сміятися? Наступного разу, коли вас почуватиме збитий світ навколо вас, проведіть невелике дослідження щодо немовлят, які сміються на YouTube (ви не будете розчаровані, але можете дивувати свого сусідку по кімнаті).

Незважаючи на те, що ми потрапляємо в цей світ у такому стані, ми швидко переживаємо емоції оточуючих. Це не миттєво, але це відбувається з часом. У дитинстві з нами розмовляють жорстко, з деякими з нас страждають набагато гіршими формами жорстокого поводження, нас засуджують оточуючі, нам кажуть бути тихими, перестати плакати, сидіти на місці, поводитися з людьми, діяти як леді. Мить за миттю ми зазнаємо дрібної несправедливості, іноді великої, і ми починаємо будувати стіну навколо цієї чистої, цілої любові, захищаючи її від суворого світу навколо нас. Пам’ятайте, що те, що ми будуємо цю фортецю, не означає, що добро зникло або було зламане. Ця дитяча невинність і цілісність все ще існує, і це називається нашою внутрішньою дитиною.



Біль, який зазнає наша дитина, вчить нас бути недовірливим, боятися пригод і навіть боятися людей. Врешті-решт, ми всі є трохи більшими версіями дітей, які бродять по світу, все ще шукаючи відповіді.

Коли ми починаємо зцілювати свою внутрішню дитину, це вимагає часу, напруженої роботи, і це часто може бути емоційним процесом, коли ми розкриваємо болісні спогади, які довгі роки спали, засунувшись далеко під наші цеглинки захисту. Почніть повільно і будьте м'якими у цій подорожі. Ваше дитя, сповнене любові, чекає, коли його знову відкриють.

Написати лист ДО Ваша дитина

Після того, як ви задумаєтеся над своєю дитиною через споглядальні внутрішні медитації дитини як цей або, переглядаючи старі зображення, ви можете розпочати процес зцілення, написавши листа своїй дитині, який повідомить, що ви там, щоб їх слухати. Можливо, перекажете важкі спогади та скажете їм, як ви пишаєтесь ними та наполегливістю, яку вони виявили.



Написати лист ЯК Ваша дитина

Після того, як ви виконаєте першу вправу, нехай ваша дитина самостійно вам напише. Спочатку це може здатися трохи дивним, але ви можете почати з того, що уявляєте собі версію десь від 5-10 років. Уявіть дитячу усмішку, яскраві очі та одяг, в якому ви були одягнені (розгляд старої картини тут може бути корисним).


чи припиняються місячні під водою?

Спочатку ви будете писати як ваш дорослий Я, але потроху ви почнете передавати канали дитині, яку ви поховали. Я обіцяю, що вони там. Можливо, для початку напишіть, чим ви хотіли стати, коли були старшими, чи улюблені спогади дитинства. Послухайте їх, нехай вони почнуть висловлювати старі болі та травми.

Це може бути емоційною вправою, тому практикуйте самообслуговування та любов до себе. Просто давши дитині зрозуміти, що ви готові слухати, ви відкриваєте двері, щоб розпочати справжнє зцілення.



Поміркуйте над самою дитиною

Сядьте в зручну медитативну позу і закрийте очі. Почніть із того, що уявляєте свого 3-річного себе, спостерігайте за ними, коли вони бігають, граючись або посміхаючись.

Коли їхнє зображення застигає у вашому серці, ви можете мовчки повторити ці п’ять фраз до тієї версії вашої дитини:

  • Хай буде вам щастя
  • Нехай ви будете здорові
  • Нехай ти в безпеці
  • Нехай ти вільний від болю
  • Нехай ти наповнишся любов’ю

Ви можете дозволити образу свого 3-річного Я зникнути і перейти до зображення свого 8-річного Я, пропонуючи ті самі фрази. Якщо ви задумали, ви можете перейти до зображення свого 10-річного Я, а потім свого 13-річного Я. Іноді корисно думати про одяг, на якому ми могли бути одягнені, про порізи волосся або про те, що ми сидимо в дитячих спальнях чи в школі.

Це медитація практика потужна і може викликати широкий спектр емоцій. Це зцілення в дії; крокуйте у своєму власному темпі. Ви починаєте потужну подорож, і ваше доросле Я отримає лише користь від любові та розуміння, які ви пропонуєте своїй внутрішній дитині


кров через кілька днів після місячних

Розмірковуйте над людьми, які заподіяли шкоду вашій дитині

Я б почав із вибору людей, з якими ми можемо мати незручні спогади, можливо батьків чи братів та сестер. (Тут м’яке ключове слово, якщо ви в молодому віці зазнали зловживань або травм від близьких вам людей, я б ще не рекомендував робити таку практику. Можливо, зустрітися з терапевтом обговорити ці болісні спогади довше).

Легкі емоційні рани все ще можуть проявлятися в тих близьких стосунках сьогодні, що призводить до незначних або серйозних образ. Подібно до того, як ви зобразили дитячі версії себе, почніть із того, що уявляєте дитячі версії цих людей у ​​вашому житті, і пропонуйте їм ті самі п’ять фраз, які ви пропонували собі. Прощаючи ці минулі спогади, ви краще можете зцілити власну дитину.

Практикуйте самообслуговування

Як зазначалося вище, ці практики можуть відчувати себе надзвичайно емоційними. Тож пам’ятайте практикувати доброту та турботу про себе. Прийміть спогади, які з’являються, послухайте їх, почуйте, що ваша дитина хоче сказати, і дайте їм зрозуміти, що ви розумієте їхні почуття. Роблячи це, ви відновлюєте зв’язок зі своєю дитиною і дозволяєте їй знову з’являтися, почуваючись у безпеці, захищеності та коханості. Ваша дитяча невинність, цікавість та почуття пригод почнуть просочуватися у ваше життя.

Візьміть чашку теплого чаю, перегляньте чудовий фільм чи телевізійне шоу та з’їжте трохи спокійної їжі, як шоколад або морозиво (або, якщо ви подібні до мене, кілька тако).

Пам’ятайте, ви чисті, цілісні та сповнені любові.

* Якщо вам цікаво дізнатись більше про зцілення внутрішньої дитини, рекомендую прочитати Примирення від Thich Nhat Hanh.

Вибране зображення Адама Біркетта