Менструація

КРЕМПИ ДО ПЕРІОДУ ПРОТИ. КРЕМПИ ПІСЛЯ ПЕРІОДУ: ВНИЗ

Майже 50 відсотків всіх жінок страждають певні міри менструальних спазмів, і для 15 відсотків біль у животі досить сильний, щоб створювати перешкоди у повсякденному житті. Чи відчуваєте ви спазми до менструації або спазми після менструації, ми допоможемо вам сортувати. Нижче ви дізнаєтеся все, що спричиняє спазми менструацій у будь-який час вашого циклу та як їх природним чином полегшити .



Але що таке менструальні болі? Під час менструації ваша матка скорочується, щоб допомогти вигнати її слизову. Гормоноподібні речовини (простагландини), які беруть участь у болях та запаленні, провокують скорочення м’язів матки. Більш високий рівень простагландинів пов'язаний з більш важкими менструальними спазмами. Сильні сутички можуть судити кровоносні судини, що живлять матку. Виниклий біль можна порівняти з болем у грудях, що виникає, коли закупорені судини голодують частинами серця їжі та кисню.

Не вчений? Це в основному означає, що ваші м’язи просто болять від виштовхування крові.

Що викликає менструальні болі?

  • Ендометріоз : Тканина, яка вистилає вашу матку, імплантується поза маткою, найчастіше на маткові труби, яєчники або тканину, що вистилає таз
  • Міома матки: Ці неракові нарости в стінці матки можуть бути причиною болю
  • Аденоміоз: Тканина, яка вистилає вашу матку, починає вростати в м’язові стінки матки
  • Запальні захворювання органів малого таза (ПІД): Ця інфекція жіночих репродуктивних органів зазвичай спричинена бактеріями, що передаються статевим шляхом
  • Стеноз шийки матки: У деяких жінок отвір шийки матки може бути настільки малим, що перешкоджає менструальному потоку, викликаючи болюче підвищення тиску в матці

Незважаючи на те, що WebMD може сказати вам, що п'ять причин ваших симптомів є всією причиною для звернення до лікаря, часто є набагато менш важкі та більш поширені причини ваших симптомів.



Ви, мабуть, думаєте, що менструальні болі просто включають біль внизу живота; однак насправді він включає набагато більше.

Менструальні судоми

Симптоми менструальних болів можуть варіюватися, поширюючись від нижньої частини живота до інших областей тіла:

  • Пульсуючий або судомний біль внизу живота, який може бути інтенсивним
  • Тупий, постійний біль
  • Біль, що іррадіює в поперек і стегна

Деякі жінки також відчувають нудоту, рідкий стілець, головні болі та запаморочення.


прямостоячі соски і хворі груди



Усі ми відчуваємо судоми по-різному через численні фактори, що впливають на них - емоційний стрес, молодість за віком, ранній статевий дозрівання, часте куріння нерегулярні або сильна кровотеча під час менструації, ніколи не народжуючи та відчуваючи сильну кровотечу, все це може збільшити інтенсивність наших місячних.

Тож не дивно, що ми відчуваємо різні типи спазмів. Деякі з нас болять у животі, а деякі відчувають біль у стегнах або попереку. Деякі жінки навіть отримують розлад шлунку. В основному, ми всі відчуваємо трохи болю в різних частинах нашого тіла різної інтенсивності до або після періоду.

Зазвичай у мене з’являються судоми приблизно за п’ять днів до початку менструації. Це моє не надто дружнє нагадування про те, що моя пора місяця вже в дорозі. Однак, коли нещодавно я сказав своїй подрузі, що у мене з’являються судоми до менструації, вона сказала, що у них були після цього?



Майже 90 відсотків жінок повідомляють, що вони регулярно мають такі болісні епізоди безпосередньо перед місячними, але жінки можуть відчувати судоми після. Чому? Яка різниця? Давайте зануримось.

Судоми до вашого періоду

Судоми до менструації - це матка, яка одночасно стягує і розслабляє, що викликає у нас легкі та різкі болі. Поки це відбувається, виділяється хімічна речовина, яка називається простагландини - це збільшує інтенсивність скорочень. Таким чином, сильні судоми є ознакою того, що рівень простагландину у вас занадто високий.

Більшість жінок можуть відчути спазми ще до початку менструації. Це може статися за два тижні до менструації до всього напередодні. Деякі з нас навіть відчувають судоми, поки у нас менструація.

Ви можете бути здивовані, дізнавшись, що вони є насправді два етапи до судом, які ви відчуваєте до початку менструації.

Первинна: Це найпоширеніші, коли біль відчувається внизу живота. Зазвичай ви відчуваєте їх за один-два дні до менструації.

Вторинний: Ви відчуєте ці судоми в попереку. Ці судоми зазвичай трапляються за три-п’ять днів до менструації.

Якщо менструація не настає, але ви все ще відчуваєте судоми, це може бути спричинено імплантацією. Це коли запліднюється яйцеклітина та сперма. Запліднена яйцеклітина проникає в матку, де прикріплюється до слизової оболонки матки. Під час цього процесу у вас може кровоточити або виникнути раптові судоми, які триватимуть лише кілька хвилин.

Судоми після вашого періоду

можна продовжувати до двох тижнів навіть після зупинки кровотечі. Вони точно не веселяться, але також не є приводом для занепокоєння.

Непрацездатність матки: Матка жінки має на меті вигнати всю кров з періоду до моменту закінчення періоду, але це трапляється не завжди. Коли там залишається трохи крові, яку потрібно вигнати, ми відчуваємо більше спазмів і, як наслідок, певні плями.

Гормональний дисбаланс: Коли наші гормони виходять з рівноваги, наше тіло змінюється швидкими темпами. Однією з ознак гормонального дисбалансу є судоми.

Багато жінок турбуються про те, що вони вагітні, якщо у них з’являються судоми в кінці періоду або спазми через тиждень. Однак це дуже і дуже рідкісне явище. Відразу після закінчення періоду у жінки не відбувається овуляції в нормальних умовах, тому її організм фізично ще не може завагітніти.

Якщо у вас почалися місячні протягом останніх кількох років і у вас менструальні болі, швидше за все, біль у менструації не викликає занепокоєння. Однак якщо менструальні болі щомісяця порушують ваше життя, якщо ваші симптоми поступово погіршуються або якщо ви старші 25 років і у вас щойно почалися сильні менструальні болі, зверніться до лікаря. Вони можуть бути пов’язані з медичними проблемами, такими як ендометріоз, міома матки або запальне захворювання органів малого тазу.

Судоми під час вагітності проти періоду

Судоми під час вагітності зазвичай трапляються, коли вагітність вперше настає. Ці судоми викликані тим, що тіло адаптується і змінюється, щоб підготуватися до народження, а також вмістити дитину, яка росте всередині вас. Жінки можуть насторожитися і побоюватися, що дитині загрожує небезпека, але хвилюватися не варто. Легкі судоми в цей час - це цілком нормально. Це також трохи відрізняється від менструальних болів. Зазвичай вони:

  • Більш м’який
  • Нижче норми
  • Судоми з обох боків

Однак більшість жінок стверджують, що спазми схожі на звичайні менструальні болі. Лише дуже мало жінок, які відчувають різкі болі внизу живота, можуть тривати місяці після настання вагітності. Однак це абсолютно нормально - матка та м’язи всередині вашого тіла просто розтягуються, щоб вмістити дитину.

Єдиний час, коли судоми під час вагітності можуть викликати занепокоєння, коли:

  • Судоми дуже сильні і болючі
  • Судоми постійні і не зникають
  • Кров присутня

У вас не повинно спостерігатися судом і кровотеч, коли ви вагітні. Будь-яка вагінальна кровотеча в цей час повинна спричинити негайний візит до лікаря.

Природні засоби для зняття спазмів періоду

Полегшення симптомів менструальних спазмів - це один із способів, як жінки можуть об’єднатися, незалежно від того, відчувають судоми до або після менструації. Поряд з вибором продуктів з пам’ятним періодом, таких як Cora органічні тампони та прокладки , Є багато природних засобів, які можуть допомогти жінкам полегшити менструальні болі та дискомфорт:

Вправа

Поїздка в студію йоги або навіть швидка прогулянка та бесіда на бігових доріжках у тренажерному залі можуть сильно змінити симптоми менструального спазму. Збільшення кровообігу допоможе зникнути, але це не звук. Менструальні спазми, як правило, погіршуються стресом, і оскільки фізичні вправи - це природний спосіб знизити стрес, ви можете зовсім не відчувати своїх симптомів. Не пропускайте спортзал і дотримуйтесь звичного розпорядку дня.

Харчування та правильне зволоження

  • Залишаючись у зволоженому стані насправді заважає вашому організму затримувати воду та уникає хворобливого здуття живота. Тепла вода допомагає спазмам, збільшуючи приплив крові до шкіри та розслаблює стиснуті м’язи. Принесіть чайний термос для роботи з собою і посипте трохи імбиру як допоміжний засіб для травлення. Слід також взяти з собою продукти на водній основі, такі як селера, огірки, кавун і ягоди - ви навіть можете кинути їх все в салат.
  • В цей час може бути корисно пити більше молока, оскільки кальцій зменшує депресивні та тривожні почуття мозку, тоді як вітамін D регулює фермент, який перетворює триптофан в серотонін, нейромедіатор, який допомагає регулювати настрій. Ще одне чудове джерело цих вітамінів - йогурт, який також містить живі культури для просування здорове травлення . Спробуйте переключити сніданок на натуральний йогурт та парфе з граноли на тиждень менструації.
  • Банани, авокадо та солодка картопля, багаті калієм, можуть допомогти підвищити настрій, допомогти сну та регулювати спорожнення кишечника. Киньте банан в сумку для тренажерного залу, щоб перекусити, або додайте кілька скибочок авокадо до обіду чи вечері.
  • Сьомга і тунець - це риба, яка багата на Омега-3 та іншими жирними кислотами, які чудово розслаблюють м’язи тіла, що може зменшити вираженість спазмів.

Уникайте тісного одягу

Уникайте тісного одягу, особливо на талії. Вони лише ранять живіт, і подальше здавлювання викликає дискомфорт. Вибирайте улюблені сукні замість джинсів. Коли ви не на роботі - сміливо виганяйте йога-штани.

Секс та оргазми

Оргазми знімають всі види болю, включаючи наші менструальні болі. Перед оргазмом матка більш розслаблена, і в момент клімаксу приплив крові збільшується, що допомагає зняти спазми. Оргазми додатково полегшують спазми, виділяючи ендорфіни, які моментально допомагають вам почувати себе краще. Вони також допомагають розслабити все тіло і викликати сон, щоб ви не відчували ніяких судом.

Відповідно до a опитування на MensHealth.com саме жінки, а не чоловіки, закривають магазини протягом свого періоду. Більше трьох чвертей опитаних хлопців заявили, що хотіли б мати періодичні статеві стосунки, хоча 54 відсотки робили це лише з серйозною дівчиною чи дружиною.

Якщо ви хочете спробувати, ось кілька порад:

  • Розстеліть на ліжку темний рушник
  • Використовуйте латексний презерватив, щоб можна було легко скотити кров
  • Тримайте поруч теплу мокру мочалку або рушник
  • Спробуйте різні позиції. Лежачи на спині або на боці буде менш брудно, ніж рухатись зверху.

Наша порада? Вийди все і мати справу з аркушами вранці.

Тепло

Спробуйте гарячу ванну або грілку. Лягайте в ліжко, розслабтеся і покладіть щось гаряче прямо на низ живота для швидкого, заспокійливого полегшення. Ви можете придбати нагрівальні прокладки та грілки у своїй місцевій аптеці, але ви можете зробити і власні. Просто дістаньте стару шкарпетку, наповніть її сирим білим рисом, зав'яжіть і поставте в мікрохвильовку на одну-дві хвилини.

Голковколювання та масаж

Вважається, що деякі точки акупунктури регулюють кровотік через черевну порожнину та розслаблюють нервову систему, що може полегшити менструальні болі. Дослідження показують що голковколювання настільки ж ефективно, як і протизапальні ліки, що продаються без рецепта, для зменшення болю.

Якщо акупунктура - це не ваша справа, масаж - це ще один чудовий спосіб контролювати - а в деяких випадках і повністю зупиняти - спазми. Ляжте в зручне місце і розслабте розум, перш ніж змащувати руки улюбленим лосьйоном. Потім починайте повільно рухати долонями по пуп невеликими круговими рухами. Приблизно через хвилину починайте чинити певний тиск. Ви знайдете чутливі місця навколо пупка. Надайте адекватний тиск на ці місця, щоб полегшити спазми.

Слухайте своє тіло, живіть його належними поживними речовинами і тренуйте свою душу. Ми унікальні люди, і спазми у нас не будуть такими, як у нашої матері чи найкращого друга, але ми можемо ставитись до свого тіла з такою ж обережністю, якою всі вони потребують.

Що ви змінюєте у своєму розпорядку до, під час або після менструації, щоб полегшити судоми? Повідомте нас у коментарях.

Ця стаття була переглянута лікарем Доктор Джанет Бріто.

Слідуйте @bloodmilkwomen в Instagram


Менструація настала на 5 днів раніше, чи могла я бути вагітною

** Ми любимо читати ваші коментарі, але, на жаль, ми не можемо розміщувати коментарі чи запитання, що окреслюють конкретні медичні проблеми, і не звертатися до них за медичною допомогою. Що стосується будь-яких медичних питань, ми завжди радимо проконсультуватися з медичним працівником. Якщо ви хочете дізнатись більше про свій період, ми рекомендуємо переглянути інші статті про кров та молоко. **

Вибране зображення Дар'ї Непріахіної