Менструація

Як розуміння фаз менструального циклу може покращити вашу творчу роботу

Я вперше дізнався, хто така Клер Бейкер, коли ми опублікували інтерв’ю з нею минулого літа. Клер - жіночий тренер з Лондона, який навчає жінок, як знаходити свій потік, живучи синхронно з фазами менструального циклу. Я почав слідкувати за нею далі Instagram , цікаво краще зрозуміти цю жінку, яка будувала свою кар’єру, будучи експертом періоду. Майже через рік я був повністю придбаний. Тепер не тільки робота Клер має для мене сенс, але я також думаю, що всі ми отримали б користь від тренера періоду - або, принаймні, послідовного відстеження циклу та краще розуміння власного тіла.

Як жінка з регулярним періодом, яка працює у творчій ролі, я була рада спробувати Клер творчий курс, який досліджує розкриття вашої творчої продуктивності та потенціалу, узгоджуючись із природним ритмом вашого тіла. Урок, який мені найбільше знадобився з цього курсу, був заохочений в піку: дозволу . Дозвіл вірити, визнавати, творити, захищати свої межі та енергію.




судоми за 3 дні до передбачуваного періоду

Тут я поділюсь деякими своїми висновками від Creatrix.

ВИ - креатив

Клер із самого початку пояснює, що творчість - це не обов’язково малювання, написання чи малювання, а просто те, як ми виявляємо себе навколишньому світу. Ми всі постійно творимо, тому кожен, хто має менструальний цикл, може отримати користь від цього курсу. В межах різних фази менструального циклу , наші гормони зростають і падають. Це може вплинути на впевненість, продуктивність, пильність, настрій ... якщо ви ще не почали відстежувати свій цикл, я настійно рекомендую це, оскільки шаблони, які ви знайдете, можуть вас здивувати. Для багатьох з нас наш вихід змінюється у міру того, як змінюються наші тіла, тож, чи є ваш творчий простір чимось відчутним чи просто способом самовираження, розуміння нюансів кожної фази може дозволити вам використати унікальну енергію кожної фази.

Розблокування творчої сили під час менструації (так, це можливо)

Для мене творчий доробок завжди вимагав високої енергії та мотивації - ідеї мозкового штурму! Пишіть! Редагувати! - але Клер пояснює, що є простір між тим, як відійти від полотна і повністю піддатися розумним випивкам Netflix. Якщо ми перестанемо зневажати себе через почуття млявості чи повільності, ми можемо побачити інтуїцію та керівництво, яку може запропонувати нам наша менструальна або зимова фаза. Клер радить, що менструація - це не час для списків справ та стратегії, а скоріше для формування намірів та набуття ясності. Найголовніше, витратьте цей час, щоб знову зв’язатись із собою та своїми творчими починаннями.



Ваш внутрішній вболівальник живе в попередній овуляції

Клер описує фазу до овуляції, або весну, як вдих менструального циклу. У вас, швидше за все, буде більше енергії, ніж у попередній зимовий період, і це чудовий час циклу, щоб вжити заходів. Оскільки ви можете відчути приплив впевненості від цієї енергії, можливо, сприятливий час залишити свій прогрес у собі та прокотитися на цій хвилі. Клер рекомендує довіряти своїй кишці тут і чекати до наступної фази вашого циклу, щоб попросити про відгук.

Святкуйте себе влітку

Керівне слово Клер для овуляторної, або літньої фази циклу є явним. Це найкоротша фаза циклу, але для багатьох жінок це може бути період високої впевненості та енергії. Клер пропонує запустити у цей час свій творчий проект у світ, або запланувати розмовні заручини, зустрічі під високим тиском або організувати світський захід, такий як вечеря. Веселіться і дозвольте себе бачити тут, але не віддайте всю цю енергію. Багато жінок, як правило, часто кажуть так у цій високоенергетичній фазі, тому не переборщуйте, інакше ваше зимове Я може постраждати, коли вам потрібно скасувати заручини, укладені надмірно на літньому етапі. Найголовніше у літній період знайдіть і запам’ятайте задоволення у створенні.

Просуньте свого внутрішнього критика на осінній фазі

Розуміння фаз менструального циклу для багатьох жінок змінює гру, оскільки допомагає пояснити певні симптоми та почуття, що виникають у певний час протягом усього циклу (привіт, ПМС). Якщо ви відчуваєте себе млявим або замкнутим до менструації, це пов’язано з тим, що ваші гормони коливаються (естроген опускається відразу після овуляції, знову піднімається в середині осені і знову падає на менструацію). Внутрішня вболівальниця вашої літньої фази, здається, перебуває в сплячці, і почуття самокритики може взяти верх. Клер розповідає про те, як ти можеш почути маленький голос, який каже тобі, що ти ледачий, непродуктивний, навіть самозванець, і перевіряю, перевіряю, перевіряю, я, як правило, відчуваю всіх трьох за дні, що передують менструації.



То що ми можемо зробити для боротьби з цим голосом і зробити нашу осінню фазу такою ж корисною, як інші три нашого циклу? За словами Клер, ваші осінні суперсили включають вживання чутливості та відчуття в серці вашого творчого проекту знову. На цьому етапі ми інтуїтивно зрозумілі, і іноді це може викликати у нас почуття ніжності. Спробуйте використовувати цю інтуїцію як місце для редагування, вивчення та вдосконалення творчих проектів, а не сповільнювати себе зайвою, різкою критикою. Якщо внутрішнього критика стає занадто багато, визнайте, що може бути правдивим у критиці (Клер підрахувала, що це, мабуть, близько 5%), а решту відпустіть; створити межі та поспілкуватися з надійним другом чи радником.

Важливість звернення уваги на власні фази менструального циклу

Розуміння вашого циклу та вашого тіла в цілому може бути неймовірним інструментом для підвищення продуктивності праці, відмови від негативних саморозмов та розуміння власних меж. Пам’ятайте, що нормально спостерігати за тим, як ви мотивуєтесь до творчого проекту, щотижня змінюється - ви, мабуть, відчуєте ту саму зміну у видах тренувань, які сподобаються вам чи види їжі що найкраще живить вас. Чим більше ми звертаємо уваги на повідомлення у нашому власному тілі, тим впевненіше ми стаємо в тому, як ми виражаємо себе у своєму мистецтві та у світі.


період 2 тижні тому зараз виділення

Вибране зображення Євгенії Максимової