Менструація

Полегшення болю при менструальному циклі: природні засоби та поради від ПМС

За оцінками, жінки мають 451 менструальний цикл протягом усього життя . Це майже 35 років, коли половина населення повинна витримати та орієнтуватися в ландшафті менструального циклу постійно перепади настрою, судоми періоду, здуття живота, біль у грудях, менструальний головний біль та гормональні вугрі. У деяких жінок такі періодичні спазми і болі гірші, ніж у інших, але майже кожна жінка щомісяця відчуває якийсь менструальний дискомфорт. І навіть із поширеністю менструацій лише нещодавно, і лише в деяких частинах світу, вона стала дещо менш табу. Стигма навколо менструацій, ймовірно, суттєво сприяє браку інформації навколо та ресурсів для полегшення менструального болю.

Отже, що може допомогти нам пережити ці болі від Тижня акул? Мідол завжди спадає на думку. І звичайно, існують гарячі прокладки, чаї, супозиторії та інші безрецептурні знеболюючі засоби для зняття менструального болю. Але ось кілька природних засобів від ПМС та речі, про які слід пам’ятати, про що я навчився протягом своєї менструальної подорожі.



Поради та підказки щодо менструації

Відслідковувати

Це ключове! Переконайтеся, що ви знаєте, коли очікується настання менструації, щоб ви могли планувати та готуватись відповідно. Я повинен був почати робити це багато років тому. Я ставав би надзвичайно дратівливим і починав бачити пару прищів, а потім нарешті, мені спало - я ось-ось почну менструацію. Якщо я знаю, що менструація настає в певний день або навколо нього, я можу спланувати робочі зустрічі та світські зустрічі, щоб мені не довелося мати справу з коливаннями гормонів та спазмами менструації в ці важливі часи. Є багато хороших додатків, які можуть допомогти вам у цьому. Додаток, який я використовую для відстеження менструації - це Фло . Flo також є чудовим засобом для використання під час спроби завагітніти та під час вагітності.


менструальні спазми за два тижні до місячних

Їжте поживну дієту

Усвідомлення того, що ви вводите в організм, набагато активніше та ефективніше, ніж вживання незбалансованої дієти та спроба виправити це пізніше за допомогою ліків і навіть фізичних вправ (хоча фізичні вправи теж завжди хороші!). Однак не бійтеся віддаватись якійсь тязі або все ваше збалансоване харчування може поступитися місцем для того, щоб перекусити улюбленими шоколадними ласощами. Трохи морозива або трохи чіпсів і занурення можуть дати вам настільки необхідний підйом настрою! Але це все про баланс .

Вправа

Тренування звільняє природні ендорфіни в нашому тілі і може покращити загальний настрій. Це так важливо для запобігання почуттям тривоги, депресії та втоми до і під час менструації. Хоча фізичні фізичні навантаження можуть бути останнім, що ти хочеш робити під час боротьби з ПМС, ти обов’язково відчуєш омолодження, виходячи з улюбленого заняття.



Оцініть основні умови зміни настрою

Не всі гормональні коливання та перепади настрою пов'язані з ПМС та менструацією. Якщо ваші перепади настрою серйозні або ви постійно відчуваєте занепокоєння, пригніченість або втому, можливо, відбувається щось інше. Ці відчуття можуть бути пов’язані з хімічним дисбалансом у вашому тілі або пов’язані з негативними життєвими ситуаціями.

Безрецептурне полегшення менструального болю, грілки, TENS

Мідол, Тайленол, Ібупрофен, Адвіл

Є безліч варіантів, що продаються без рецепта, щоб допомогти усунути спазми, здуття живота та головний біль. Мабуть, найбільш відомим є Midol. У надміцному менструальному Midol Повний каплет, три діючі речовини це ацетамінофен (активний компонент тиленолу), піриламін малеат та кофеїн. Ацетамінофен забезпечує менструальне знеболення. Піриламін малеат - антигістамінний та діуретичний засіб, який допомагає полегшити затримку води. Кофеїн використовується для зменшення здуття живота і втоми.

Зовнішні програми

Можливо, одним із найприродніших засобів ПМС та негайним засобом полегшення менструального болю є використання зовнішнього пристрою. A грілка-подушка це чудовий спосіб розслабити маткові м’язи, що збільшує приплив крові до цієї області, зменшуючи періодичний біль у спазмах. Ще один пристрій, який ви можете спробувати - це ДЕСЯТКИ (транскутанна електрична нервова стимуляція) - блок, який надсилає електричні струми через електроди, розміщені на шкірі. Це стимулює нерви в області, які потребують полегшення, що утримує сигнали болю від потрапляння в мозок. І завжди пам’ятайте, що тампони та прокладки, якими ми користуємося під час періодів, можуть впливати і на наше самопочуття. Тож шукайте сертифікований органічний бавовна тампони без хімічних речовин, пестицидів або токсинів.



Природні засоби від ПМС: CBD + 4 магічні добавки

КБР

Деякі вважають, що конопляний CBD є найновішим ефективним природним засобом від ПМС для полегшення менструального болю, який вийшов на ринок, але конопель використовується для менструальних захворювань протягом століть. CBD - це абревіатура сполуки, яка називається каннабідіол. Ця сполука природно міститься в коноплі. Разом з 113 інших активних сполук , CBD групується під парасолькою, яка називається канабіноїди. CBD робить ні виробляти високий рівень або викликати будь-які психоактивні ефекти. Натомість CBD - це терапевтична сполука, яка допомагає вашому організму досягти природного балансу, захищаючи організм ендоканабіноїдна система . Повідомляється про конопляний CBDдопомагативідновіть свій гормональний баланс, мінімізуйте зміни в настрої та зменште запалення, і все це допоможе вам полегшити ці щомісячні менструальні болі. Ви можете вводити CBD або місцево за допомогою настоянок і кремів, інтравагінально через супозиторії або перорально капсули, що проковтуються .


кров’янисті виділення через 2 тижні після місячних

Магній

На додаток до розслаблення маткових м’язів та сприяння якісному сну, магній також може зменшити тривожність і гормональні вугрі, впливаючи на вироблення кортизолу в організмі. Показано, що він найкраще працює для полегшення ПМС при застосуванні в комбінація з вітаміном В6.

Вітамін B-6

B-6 корисний при широкому діапазоні захворювань, пов’язаних з розвитком мозку та підтримкою здоров’я нервової та імунної системи. Але він також може усунути чимало дискомфортних відчуттів, які можуть допомогти полегшити менструальний біль. B-6 може допомогти полегшити хворобливість грудей за рахунок збільшення прогестерону. Він також може діяти як підсилювач настрою і стабілізатор гормонів, регулюючи рівень серотоніну, який зменшує тягу до їжі та біль у спині, спричинену гормональними коливаннями.

Кора судом

Ну, ви вже здогадалися, як випливає з назви, ця трава націлена на періодичні спазми. Він історично використовувався Корінні американці для широкого кола захворювань, включаючи запалення матки. Це може допомогти блокувати спазми гладких м’язів матки, зменшуючи ПМС та дискомфорт, пов’язаний з ендометріозом. Він також використовувався для зменшення мігрені та затримки рідини (він же періоду здуття живота)!

Зелений чай

Багато продуктів ПМС включають кофеїн для боротьби з втомою. Але наявність натурального інгредієнта кофеїну, такого як зелений чай, корисний не лише для енергії. Це допомагає приборкати будь-яку тягу до кави, якої слід намагатися уникати під час менструації, оскільки кава та судоми не є хорошим дуетом! Зелений чай також містить багато теанін , який, як було встановлено, розслабляє м’язи, в тому числі ті, що знаходяться у вашій нервовій системі, зменшуючи тим самим деякі перепади настрою, пов’язані з ПМС. Крім того, завантажується зелений чай антиоксиданти , які допомагають тримати вас у зволоженому стані та, як повідомляється, мають протизапальну та антимікробну дію. Вони можуть відповідно зменшити періодичні спазми та періодичні прищі.


коричнева плямистість через 4 дні після місячних

ALLEVITA - Натуральний Менструальний та ПМС

Але як бути з цілком природною системою підтримки знеболення при менструальному циклі, яка розглядає всі різні менструальні симптоми в простій у вживанні капсулі? Не кажучи вже про доступні! Введіть, Аллевіта .

Як засновник Allevita, моєю місією було не лише створити продукт для цієї діри на ринку, але, роблячи це, виховувати та підтримувати інших жінок. Як і багато жінок, я був на контролі народжуваності протягом більшої частини свого менструального життя. Я хотів створити сім’ю, тому зійшов з таблетки, пробувши її майже 15 років. Я забув, якими жахливими можуть бути болі від ПМС, і поки моє тіло знову намагалося саморегулюватись, мої гормони були божевільними. Коли я шукав на ринку всеосяжний природний засіб для полегшення ПМС, варіанти полегшення менструального болю були обмежені.

За допомогою цього природного засобу від ПМС та допоміжної добавки я сподіваюся запропонувати жінкам ефективний інструмент, який допоможе їм більше контролювати своє тіло та гормони, щоб тітка Флоу не зіпсувала чергові сімейні збори, відрядження чи перетворила весілля вашого найкращого друга на червоне весілля ...

Дізнайтеся більше про наш інгредієнти і спробуйте найкраще природне полегшення ПМС система для виходу на ринок. Ми сподіваємось, це принесе вам полегшення менструального болю, яке принесло нам сюди, в Allevita!