Секс Та Інтимні Стосунки

Більше, ніж заняття сексом: 6 способів рухати тілом для кращого сексу

Це не стаття про тренування.

Звичайно, способи, які ви можете вибрати для участі в цих заходах, можуть представляти щось на зразок тренування. І звичайно, диференціюючи рух від вправа може трохи нагадувати подрібнення волосся. Але тренування несе з собою багато вантажів багажу, не зважаючи на гнітючу та ексклюзивну риторику.



Це стаття про мудрість вашого тіла.

Про те, як ваше тіло стримується на стрес, але також і на задоволення, і деякі способи усвідомлено керувати та звільняти перше, щоб було легше натискати та повніше вступати в друге. Йдеться про те, щоб додати більше можливостей, довіри та радості у своє повсякденне життя, щоб це могло перетворитися на пошук свободи в задоволенні в спальні.

Отже, так, є вправи. Так, під час будь-якого з них ви можете пітніти чи задихатися. Але ніщо тут не передбачає. Це все про вас: зустріти себе там, де ви перебуваєте, і, як результат, насолоджуватися більшим задоволенням, зв’язком та близькістю.




чому моя піхва набрякає після сексу

Чому рух має значення для сексу

Ми всі знаємо, що рух тілом має незліченну користь для фізичного, психічного та емоційного здоров’я. Деякі з них - наприклад, сильніші в певних областях - можуть допомогти підвищити вашу витривалість, гнучкість і точність під час різні типи статі . Інші мають менш прямий вплив, наприклад, очищення від стресу та вашого розуму або підвищення вашої впевненості.

Це часто останні, які найбільше впливають на ваше сексуальне життя, особливо, коли справа доходить до управління та зняття стресу. Це тому, що для багатьох людей стрес припиняє бажання. Зрештою, коли ви відчуваєте стрес, кожна окрема частина вашого тіла змінюється. Фізично, психічно, емоційно та енергійно - вся ваша система реагує. Для багатьох людей, особливо тих, що живуть у чорношкірих, коричневих, товстих, інвалідах та інших маргіналізованих тілах, цей стрес ніколи не має шансів розрядитися або закінчитися.

Рух - це більше, ніж вправи або тренування

Здебільшого ці три терміни змішуються. Проблема в тому, що всі способи фізичних вправ і тренувань давно використовуються для пригнічення людей. Для цієї статті рух є більш обширним терміном. Це не має жодної конкретної мети, крім підтримки вас. Так, для деяких людей це виглядає як спітнілий біг, підняття тягарів, тренування HIIT або груповий фітнес. Вони включені, але не все, про що ми говоримо. Ці рухи можуть виглядати не так, як ви (чи інші - але хто про них дбає ?!). І, як і у сексу, немає кінцевої мети, крім нейтралітету та / або задоволення.



6 способів рухатись своїм тілом для кращого сексу

1. Торкніться своїх країв

Коли мова заходить про підвищення витривалості, а також про підвищення емоційних можливостей, подумайте уважно довести себе до свого фізичного краю - як би це не здавалося для вас - і залишитися там.

Ваш край повинен бути місцем, яке здається складним, але не викликає спокою або лякає, і в якому ви все ще можете дихати носом. Якщо ви починаєте дихати ротом, ви занадто вдарили. Нічого страшного, але важлива інформація (і ще щось, що ви можете відстежити, якщо вам це потрібно)! Примітка: якщо ви багато рухаєтесь і не звикли дихати носом, можливо, спочатку доведеться сповільнити швидкість.


як поводитися зі своїми подругами період

Це допоможе створити вашу фізичну спроможність рухатися важче, довше, швидше і сильніше, а також вашу здатність утримувати безліч людей, великі почуття та тригери, не вступаючи в бій / політ / заморожування / палевий.

2. Вирвіться зі своєї скриньки

Життя з хронічним стресом може обмежити ваші пересування. Ви можете зайняти менше місця, мати обмежений діапазон руху, рухатися жорсткіше або рухатися лише певними способами. Все це має багато сенсу: це один із способів, як ваше тіло намагається захистити вас від справжніх, сприйманих або інтерналізованих стресових факторів.

Спираючись на наведені вище поради, пограйте з творчим пересуванням і в різних площинах, або, займаючи більше місця. Скласти цифру 8 за допомогою рук, ніг або стегон - чудове місце для початку. Який би рух ви не вибрали, ви також можете грати зі швидкістю, розміром та напрямком.

3. Струсіть (або вистрибніть)

Якщо у вас коли-небудь було домашня тварина, ви знаєте, чим вони займаються після того, як їх налякали: вони тремтять! Це первинна реакція на стрес, і те, що більшість людей вже робить, коли здригаються від чогось грубого або озноби (так, холод є стресовим фактором).

Це також те, що ви можете використовувати більш уважно, щоб звільнити те, що Джейн Клепп називає потенціалом руху. Подумайте про цей потенціал як про заряд стресу, який накопичується у вашому тілі.


стара кров до початку менструації

Тремтіння - це один рух для розрядження цього потенціалу та пов'язаного з ним стресу. Це може допомогти як при поточних стресових факторах (COVID, я дивлюсь на вас), так і при довгострокових. Ще одним популярним варіантом, який пропонує подібну перевагу, є відскок.

4. Використовуйте свою фізичну творчість

Для багатьох людей творчість у спальні - це плюс. Зміна позицій, технік, стилів та іграшок може додати новизни, різноманітності та розваг. Однак життя з хронічним та / або травматичним стресом може обмежити це. Тут менше креативності, грайливості, розмаху та експансивності, оскільки так безпечніше.

Танці - особливо коли ними керує той, хто отримав інформацію про травму - включає в себе все вищезазначене, а також додає у шар творчості, відкриваючи вас для нових ідей та пригод. Зокрема, такі класи, як Втілювати , Танцюй себе разом , і Бойова мавпа дати вам вказівки та контейнер, в якому можна рухатись, пропонуючи практики рухатися по-іншому. Або просто вдягніть улюблені пісні і розпустіть, вибравши щось, до чого ви не знаєте жодних кроків, і пам’ятаючи, щоб спробувати нові рухи та рухи, щоб вирватися з коробки.

Як бонус, танці також допомагають вам покращити ритм, рух стегна та основну силу - і все це безпосередньо покращує статевий акт.

5. Візьміться за завдання

Коли ви відчуваєте стрес, кожна окрема частина вашого тіла змінюється. Фізично, психічно, емоційно та енергійно - вся ваша система реагує. Для багатьох людей, особливо для тих, хто живе у чорношкірих, коричневих, товстих, інвалідах та інших маргіналізованих тілах, цей стрес ніколи не має шансів розрядитися або закінчитися.

На додаток до вищезазначених ідей, діяльність, орієнтована на завдання, наприклад, кидання м'яча об стіну або врівноваження блоків дженга під час руху, дає мозку щось зосередитись, дозволяє вам залишатися присутнім і звільнити частину цього потенціалу руху.


як більше не місячні

6. Стань сильнішим

Подумайте про те, як ви рухаєтеся своїм тілом під час сексу, чи те, що хочете. Ви багато користуєтесь руками? Ви хочете мати можливість забрати свого партнера? Перевернути їх? Бути краще з мовою, мати можливість глибоко в горлі або не стискати пальці? Зав’язати крихітні вузлики? Бичувати їх довше? Подумайте про розтяжки та вправи, які допоможуть зміцнити ці м’язи. Для деяких з них, можливо, вам доведеться зазирнути за межі основних ЗМІ та Youtube.

Для багатьох людей ядро, включаючи тазове дно , також є місцем для фокусування. Тут три простих вправи можна спробувати розпочати.

Заключна примітка: деякі з них можуть бути речами, якими ви працюєте у свої дні, а деякі з них можуть бути більш специфічними для статі. Наприклад, ядро ​​у мене трохи мляве, а згиначі стегна, як правило, тугі. Поки я працюю над цим щодня, я також знаю, що до сексуальних часів це може допомогти їм дати трохи додаткової любові, щоб розбудити мою серцевину і звільнити стегна. Це дозволяє мені впасти в сексуальні часи з більшою свободою і менше турботи - найбільший перехід від усіх.

Рух вашим тілом може допомогти вам мати більш інтимний, захоплюючий та повноцінний секс

Від досягнення особистого рекорду, який змушує вас почувати себе на вершині світу, до зміцнення своїх статевих м’язів до використання рухів для зняття стресу, існує так багато практичних, доступних, веселих та потужних способів рухати своїм тілом у пошуках свободи в задоволенні. .

Дякуємо Джейн Клепп, Дженніфер Сноуден, Карін Белл, Ресмаа Менакем, Елке Шредер, Айєсі Бонселе, Джес Гріппо, Надії Мунла та Ханні Хаус за тренінги, заняття та бесіди, які сприяли цій статті.