Психічне Здоров'я

Передменструальне загострення: чи впливає менструальний цикл на психічне здоров’я жінок?

Ми часто чуємо, що передменструальний досвід за своєю суттю негативний. Це не тільки причина сорому, але й безліч психічних та фізичних симптомів, які приносять лише дискомфорт. Проте те, як нас вчать культурно думати про свої цикли, і те, як ми говоримо про них соціально, може негативно позначитися на тому, як жінка ототожнює себе.



Ми, звичайно, не можемо відкинути зв’язок між гормонами та психічним здоров’ям, оскільки жінки є вдвічі частіше страждати депресією, ніж чоловіки. Але це свідчить про наявність лінійної залежності між нашою поведінкою та нашою біологією. Кожна людина буде переживати свій менструальний цикл по-різному, і це може бути позитивний досвід що дозволяє досягти більшої особистої гармонії.

Більше того, різноманітний спектр факторів, а не лише гормонів, може впливати на спосіб обробки кожної жінки та розуміння її унікального досвіду. Спосіб життя, стрес, пов’язаний з роботою, стосунки, погане фізичне здоров’я та минулий досвід травми чи депресії можуть зіграти свою роль у зростанні менструацій більш болючими, емоційно та психічно, а також фізично.


скільки коштує жінка

Більшість “проблем”, про які ми говоримо, починаються і закінчуються лютеїновою фазою, яка триває від овуляції до початку менструації. Саме в цей час наші гормони швидко коливаються, і багато жінок ‘страждають’ судомами, проблемами зі шкірою, порушенням сну та зміною апетиту та настрою.

Як гормони впливають на психічне здоров’я жінок?



Естроген і прогестерон беруть участь у регуляції двох нейромедіаторів: серотоніну та гамма-аміномасляної кислоти. Перший підтримує нашу здатність почуватися щасливим, а другий знімає тривогу. Протягом першої половини лютеїнової фази овуляція викликає вироблення високого рівня естрогену та прогестерону під час підготовки до вагітності.

Якщо зачаття не відбувається, рівень різко падає під час підготовки до менструації. Як ці гормони гойдаються, так і наш настрій, хоча деякі жінки можуть бути більш чутливими до коливань, ніж інші, особливо ті, хто страждав від проблем із психічним здоров’ям у минулому.

Як дізнатися, чи це ПМС чи ПМДД?

Передменструальний синдром (ПМС) - це поєднання фізичних, емоційних та поведінкових змін, що відбуваються перед менструацією. Сюди входять здуття живота, втома та головний біль. Симптоми різняться за тривалістю та тяжкістю від циклу до циклу, але триватимуть лише протягом лютеїнової фази. Якщо симптоми заважають вашим стосункам і вашій здатності займатися своїм повсякденним життям, можливо, вам може знадобитися інший діагноз.



Передменструальний дисфоричний розлад (ПМДД) - важка форма ПМС, яка зазвичай починається за тиждень до менструації і закінчується через тиждень після. Щоб діагностика ПМДД , однакові або подібні симптоми повинні регулярно виникати протягом декількох циклів. Але якщо проблеми зберігаються протягом усього циклу, гормони можуть бути не причиною.

Що таке передменструальне загострення?

Раніше існували психічні та фізичні умови збільшене або загострене коли рівень наших гормонів падає, а рівень запалення підвищується напередодні періоду. Хоча вироблення запальних білків є нормальною частиною менструального циклу, можливо, їх може бути занадто багато, що може спровокувати наявні запальні розлади, такі як артрит або астма.

Коли це відбувається разом із падінням наших нейромедіаторів, що регулюють настрій, інші існуючі стани, такі як депресія, панічні розлади та тривожність, також можуть запалюватися. Але хоча гормональна та запальна активність в організмі є пусковим механізмом, це не завжди є причиною. Коли під час лютеїнової фази у вас виникають симптоми, подібні до ПМС, до екстремальних рівнів, вони можуть висвітлити постійну проблему, яку ви необов’язково шукали протягом інших фаз циклу.


у мене судоми після місячних



Відстеження емоційних та поведінкових моделей протягом усіх фаз вашого циклу та протягом декількох циклів допомагає виявити умови, які тривають більше пари тижнів. Щоб підвищити точність, фіксуйте ступінь тяжкості та терміни кожного симптому, коли ви його відчуваєте, а не чекайте, поки він пройде. Ви також можете записати щоденну активність, щоб надати контекст симптомів та надати уявлення про свій справжній менструальний досвід, дозволяючи вирішальне відокремлення факторів способу життя від гормональних.

Однак, якщо зробити ці кроки, візит до лікаря неминучий. Натомість він дає вам інформацію, необхідну для прийняття правильних рішень щодо власного психічного та фізичного благополуччя. Диференціація ПМС, ПМДД та передменструального загострення значно допоможе змінити наші соціальні та культурні уявлення про жіночі гормони та психічне здоров’я жінок.

Вибране зображення від Крістофер Кемпбелл