Родючість

Спроба зачати в 2020 році? Що ви можете зробити, щоб збільшити шанс на вагітність у новому році

Новий рік, нові цикли, нові надії

Часто новий рік приносить із собою новий набір цілей, надій та мрій. Можливо, це рік, в якому ви намагаєтесь завагітніти, або рік, коли ви вирішили розпочати лікування безпліддя, оскільки у вас виникли труднощі самостійно. Багато чоловіків і жінок не знають багато про свою фертильність і про те, які повсякденні фактори можуть потенційно вплинути на їх успішність зачаття. Тут ми розбиваємо, що ви повинні, а що не повинні робити при спробі завагітніти.

Переконайтесь, що ви психічно готові

Поки були навчання припускаючи, що хронічний або сильний стрес може вплинути на рівень вагітності, якщо ви намагаєтеся завагітніти, малоймовірно, що помірний стрес суттєво вплине на фертильність. Однак якщо сильний стрес і безпліддя - це щось, що ви пережили, просто розслаблення навряд чи вирішить проблему. Фертильність набагато складніша, ніж просто зменшення стресу у вашому житті. Насправді, коли ми пропонуємо парам, які намагаються зачати, просто відпочити, це, мабуть, приносить більше шкоди, ніж користі. По-перше, це ненавмисно звинувачує пару, часто жінку, у її нездатності завагітніти через стрес. По-друге, це зменшує той факт, що безпліддя є справжнім медичним діагнозом. Подібно до того, як ми не говоримо людині з хронічним високим кров'яним тиском, просто розслабтеся, і ваш артеріальний тиск нормалізується, нечесно, що ми покладаємо це сподівання на пару, яка намагається завагітніти.




d & c на 20 тижні

З огляду на це, спроба завагітніти або боротьба з безпліддям може створити значний емоційний тягар для обох партнерів. Важливо переконатися, що ви робите все можливе, щоб подбати про своє психічне здоров’я, готуючись до вагітності. Незалежно від того, чи це означає вправи, йогу, медитацію, голковколювання або розмову з терапевтом, робіть те, що вам потрібно, щоб емоційно почуватися найкраще.

Думайте про здоровий спосіб життя - НЕ збивайте дієту

Я люблю вважати цю категорію оптимізацією здоров'я. Виконання аварійної дієти в січні, щоб схуднути, лише повернувшись до нездорової їжі в лютому, не є корисним чи корисним для вашого організму. Жінки, які є під або надмірна вага може мати підвищений ризик ускладнень вагітності, включаючи викидень, передчасні пологи та вроджені вади. І поки жодної конкретної дієти Показано, що трави або добавки значно покращують фертильність у жінок з синдром полікістозу яєчників (СПКЯ) або ті, хто бореться з ожирінням, можливо, захочуть обмежити споживання вуглеводів, оскільки це може покращити рівень інсуліну та загальне репродуктивне / ендокринне здоров'я. Зрештою, здорова дієта та керована програма фізичних вправ повинна бути довгостроковою віддачею загальному здоров’ю та самопочуттю.

Обмежте токсини

Обмежте токсини шляхом виведення (або, у випадку кофеїну, m значно зменшуючи) куріння, вживання кофеїну, алкоголю та наркотиків. Куріння може спричинити значний негативний вплив на фертильність жінок. Це пов’язано з вищими показниками безпліддя, зниженням якості яєць, швидшим виснаженням фолікулів та вищим викиднем.



Високий рівень кофеїну також пов’язаний із підвищеним ризиком втрати вагітності на ранніх термінах, і тому ми рекомендуємо обмежити споживання кофеїну до 200 мг або менше (зазвичай близько двох чашок кави на день).

І хоча дослідження не є чіткими щодо впливу алкоголю на фертильність, не виключено, що вживання важкого алкоголю (постійно вживає більше 2-х напоїв на день) може вплинути на рівень вагітності та час до зачаття.


є ознакою менопаузи

Крім того, ми не можемо забути про токсини навколишнього середовища та їх вплив на родючість. Бісфенол А (BPA) був пов'язані з проблемами народжуваності діючи як ендокринні руйнівники та змінюючи природний гормональний стан в організмі, що може негативно вплинути на овуляцію та імплантацію. Потрібні додаткові дослідження, щоб визначити, чи / як це може вплинути на фертильність чоловіків.



Терміни - це буквально все

Яйце жінка овуляції кожен місяць має максимальну тривалість життя 24 години, перш ніж він розчиниться. Сперма може жити у піхві приблизно 3 дні. Терміни - це буквально все. Парам важливо проводити статеві зносини до і в день овуляції, щоб максимізувати свої шанси на вагітність. Не знаєте, коли у вас овуляція? Однією з ознак майбутньої овуляції є те, що ваш цервікальний слиз стає яєчним білком і рідким, що забезпечує оптимальне середовище для сперми для подорожі через репродуктивні шляхи. Якщо ви не можете визначити овуляцію на основі виділень, ви можете скористатися наборами для прогнозування овуляції (OPK), щоб визначити свої фертильні дні. Найкращі часи для статевого акту після отримання позитиву на OPK - це день позитиву та наступні два дні.

Знання це сила

Чим більше знань у вас є, тим більше у вас є спроможності приймати зважені рішення щодо свого здоров’я. Я чую від багатьох жінок, які не хочуть відвідувати свій гінеколог або лікаря з питань народжуваності, оскільки вони бояться почути погані новини. І я це повністю розумію. Але, я думаю, кращий спосіб наблизитися до фертильності - це сказати собі, що ти хочеш знати, і дізнатися все, що ти можеш про своє тіло, щоб мати інформацію, необхідну для прийняття правильного рішення для тебе!